#cachtrimatngu #matngukinhnien #matngu
Mất Ngủ Kinh Niên Cũng Khỏi Ngay Lập Tức (Phần 2)
Bài hôm nay sẽ là cách trị mất ngủ cho những người có thói quen, hoặc sinh hoạt sai lầm, và hướng dẫn cụ thể bài tập hít thở 4-7-8 để có một giấc ngủ tự nhiên.
Phương pháp này không tốn kém, không mất thời gian, không cần những sự hỗ trợ từ bên ngoài, đây chắc chắn là một phương pháp mà quý vị nên thực hiện ngay để có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Đây chính là một giải pháp hữu hiệu chỉ cần thực hiện 1 phút trước khi đi ngủ.
Bước 1: Ngồi thẳng lưng, đặt lưỡi ở hàm trên, thở ra hoàn toàn bằng miệng, tạo thành tiếng gió.
– Bước 2: Khép miệng và nhẹ nhàng hít vào qua mũi, đếm nhẩm từ 1 đến 4.
– Bước 3: Giữ hơi thở lại và đếm từ 1 tới 7.
– Bước 4: Thở ra hoàn toàn bằng miệng, tạo thành âm thanh như tiếng gió, đếm nhẩm từ 1 đến 8.
Cả quá trình từ bước 1 tới bước 4 là hoàn thành một lần thở. Sau khi thực hiện xong, quý vị làm lại chu kỳ trên 3 lần nữa cho tới khi thực hiện được 4 lần thở.
Top Video Hot:
Chỉ 1 Động Tác Trong 3 Phút Mà “Lợi Hại” Đến Không Ngờ (12 Động Tác Massage Mặt P1)
Cách Nhanh Nhất Và Dễ Nhất Chữa Tê Cứng Khớp Ngón Tay Tại Nhà!
Cách Nhanh Nhất Và Dễ Nhất Để Chữa Đau Lưng Ngay Tại Nhà !
3 Động Tác Dễ Dàng Nhất Chữa Đau Lưng-Cột Sống Ngay Tại Nhà!
4 Điều Cấm Kỵ KHI NGỦ Cần Tránh Để Không “Ốm Đau Bệnh Tật”
Tự Chữa Dứt Thoái Hóa Khớp 30 Năm Chỉ Với 100 Nghìn Đồng
Bài Tập Vẩy Tay Chữa Bách Bệnh Đạt-Ma Dịch Cân Kinh
Thần Dược Chữa Hôi Nách Chỉ Trong Tích Tắc Nhà Nào Cũng Có
Đảm Bảo Ngủ Ngay Sau 1 Phút Cho Dù Có Mất Ngủ 10 Năm Đi Nữa
Người Mắc Bệnh Viêm Khớp Tuyệt Đối Tránh Những Thực Phẩm Sau Đây Khi Mùa Đông Sắp Đến.
Theo dõi kênh Cẩm Nang Sức Khỏe trên:
G+:
Danh Sách Phát:
– kênh Cẩm Nang Sức Khỏe
Hãy Đăng Ký Kênh Để Liên Tục Cập Nhật Những Kiến Thức Mới Nhất Về Sức Khỏe nhé:
Cảm ơn các bạn đã đăng ký và theo dõi nhé.
Video có thể có nội dung chứa bản quyền dựa trên luật sử dụng hợp lý của Fair Ues (
mọi vấn đề vi phạm chính sách nguyên tắc cộng đồng, luật bản quyền, xin liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua Email: tradong279@gmail.com
Kênh Cẩm nang Sức Khỏe:
source: https://jablonec-krkonose.com/
Xem thêm các bài viết về Sức Khỏe: https://jablonec-krkonose.com/category/suc-khoe/
Mình bị mất như 6 nằm rồi lí do ông xã mặt số ma quá kg đảm ngủ làm sao cải thiện lại giấc ngủ xin giúp mình với cảm ơn
Lúc thở ra lưỡi vẫn đặt ở hàm trên hay thả ra nhỉ?
Cam on co DD da co nhieu bai hay va rat huu ich chia se de giup cho moi nguoi co suc khoe tot Xin co noi tom gon hon nhe!
Adidaphat 😀🙏🌷💕
Bạn cứ hướng dẫn cặn kẻ.để tất cả hiểu được
b nói kĩ và chi tiết cái đó rất tốt dể hiểu – xin cảm ơn
Cảm ơn em nhé
Cam on em nhiều lắm
Em cứ nói chi tiết để thưc hiên đầy đủ em nhé
em mat ngu lam cach de ngu re
Nên chi tiết cụ thể tuy dài nhưng đầy đủ con ah
Ah lam theo dong anh ngu rat ngon cam on em
Không sao em ạ, nói dài dòng là vì em hướng dẫn kỹ, thế mọi người mới ko làm sai nhé
Cảm ơn. Giọng em nói dễ thương.
Cảm ơn video của bạn bạn nc ngắn gọn dể hiểu thực tế và vẫn đầy đủ tôi rất thích kênh CNSK cảm ơn bạn đa cho mn những hữu ích tốt
Chị đông ơi. E không hiểu tại sao. Mỗi khi là 10h la e đi ngủ. Nhưng sao khó ngủ lém chị ak.nhiều khi nằm xây nhưng sao ngủ không được, cái đầu cứ suy nghĩ mấy chuyện không đâu.nằm cứ trăn trở liên tục. Nhiều bữa e đi ngủ lúc 10h mà vẫn không ngủ được, thuc đến sáng luôn chị.chị có thể chỉ cho em cách trị như thế nào được ko ak.e cam ơn chị nhiều ak.
c chưa mat ngu ma e tuong c huong dan da mặt vì da c c đẹp wa .
Hay
Em cho chị hỏi sáng sớm làm 12 động tác mát xa xong chị dậy rửa mặt nước ấm dùng khăn xoa đều da mặt theo em hướng dẫn có được k em
Cứ cặn kẻ chi tiết đi Cưng .
Người già lẩm cẩm .
Thấy Cưng chia sẻ 6 v8 vùg phản chiếu dặn kỹ càng .chứ có người nói cũng bài đó mà nói k kĩ có vùng Nhân Trung đó tai hại lắm chứ .
Rồi vùng 1 và 2 cho ai thấy mệt khó chịu thì bò 2 vùng đó .
Nói chung Thầy thuốc phải có tâm Cưng à .ai nói mình nói nhiều KỆ
Phải cẩn.thận Cưg à .
Cảm ơn Cưng rất nhiều .
Chị mất ngủ nhiều năm học theo Cưng ổn rồi .
Lần.nữa.cảm ơn Em !!!
Trong ngày nên thực hiện hai đến ba lần khi nhớ đến thì hiệu tốt hơn
Đều rất đúng và khoa học, mình áp dụng bài hít thở khi đi vệ sinh buổi sáng rất hiệu quả, vì mình rất nhạy cảm vì thói quen áp lực thì sẽ không đi đại tiện được mình thử áp dụng quả nhiên rất tuyệt vời chỉ thở mấy lần là đã đi được
Hay! Cám ơn Bạn
Cảm ơn ban đả chia sẻ
Chào Đông Dương!đông dương giúp mình với,có bài thuốc nào trị mụn nhọt tại nhà không?cảm ơn Đông nhiều lắm.!
Wow dua trái cây của phụ nữ là trung tâm gây mê của dan ong hehehe
Đông cứ nói như vậy là tốt rồi em nhé
Chỉ cho xin foccc đc ko chi
Chỉ hướng dẫn y nghĩa qua