🙋‍♀️ Các mẹ bỉm sữa quay cuồng với quỹ thời gian hạn hẹp trước giờ chỉ dám ngắm nhìn các hot girl và mãi mơ về “giấc mơ xa lắm” cho một ngày sở hữu lại vóc dáng trước sinh.
👉 Fit24 chia sẻ với bạn bí quyết hữu hiệu sau: Chỉ cần thực hành các bài tập đơn giản dưới đây thì giấc mơ của bạn sẽ sớm trở thành hiện thực ngay bạn nhé!
____
💁‍♀️ Chuỗi bài tập được hướng dẫn bởi PT Đoàn Diệu – Personal Trainer của Fit24 Hồ Xuân Hương:

💢 ĐẠP XE/ CHẠY BỘ – Thực hiện 10 – 15 phút mỗi ngày
Đạp xe hoặc Chạy bộ sẽ giúp bạn giảm calo hiệu quả mà không cần dùng nhiều sức lực.

💢 PUSH UP – 4 lần 8 nhịp
Bài tập này giúp săn chắc tay – vai – bụng và lưng. Ngoài ra bạn sẽ lấy lại được dần thể lực và giảm mỡ, săn chắc toàn thân.

💢 MOUNTAIN CLIMBER – 4 lần 20 nhịp
Bài tập này giúp đốt mỡ tập trung nhiều ở bụng dưới, đồng thời tăng nhịp tim, giúp hệ tim mạch khỏe mạnh.

💢 CÁC BÀI BỤNG – 4 lần 15 nhịp
Đây là bài tập giúp thon gọn vòng 2 và giảm mỡ thừa hiệu quả.

💢 KÉO LƯNG VỚI MÁY – 3 lần 12 nhịp
Bài kéo lưng với máy giúp săn chắc tay – xô – lưng và giảm mỡ thừa phần lưng và tay hiệu quả. Ngoài ra còn giúp cơ lưng chắc khỏe, tạo được nền tảng vững chắc hơn cho các nhóm cơ khác. Cơ lưng chắc khỏe còn giúp mang lại vòng eo của bạn trông nhỏ và thon gọn hơn.

💢 DEADLIFT – 3 lần 10 nhịp
Với bài tập này, cơ lưng của bạn sẽ khỏe và đùi sau cũng săn chắc. Ngoài ra, bài tập giúp đốt mỡ hiệu quả bởi bắt buộc toàn thể cơ thể hoạt động, nó kích hoạt nhiều nhóm cơ hơn.

💢 SQUAT VỚI MÁY SMITH – 3 lần 16 nhịp
Bài tập này giúp săn chắc và thon gọn mông đùi, giúp bạn có vòng 3 căng tròn, sexy hơn.

💢 ÉP ĐÙI TRONG, NGOÀI – 4 lần 20 nhịp
Đây là bài tập giúp mông săn chắc, nâng cao mông và giảm mỡ đùi hiệu quả.

💢 CRUNCH – 4 lần 15 nhịp
Bài tập kết hợp sự vận động của cơ bụng trên và cơ bụng dưới, giúp đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc cơ bụng.

__________
☎ TỔNG ĐÀI: 1900 2624
🏟️ HỆ THỐNG FIT24 – FITNESS AND YOGA CENTER
⛳ QUẬN 10 – BA THÁNG HAI
03 Ba Tháng Hai, Phường 11, Quận 10
⛳ QUẬN 7 – THIÊN SƠN PLAZA
800 Nguyễn Văn Linh, Phường Tân Phú, Quận 7
⛳QUẬN 3 – HỒ XUÂN HƯƠNG
02 Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3
⛳QUẬN 3 – HOÀNG SA
621 Hoàng Sa, Phường 7, Quận 3
⛳TÂN BÌNH – PHẠM VĂN HAI
91 Phạm Văn Hai, Phường 3, Quận Tân Bình

source: https://jablonec-krkonose.com/

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://jablonec-krkonose.com/category/lam-dep/