Mùa mưa bão đến khiến việc đi tập trở nên khó khăn hơn rất nhiều, Hà Nội mùa này phố cũng như sông. Video ngày hôm nay sẽ giúp mọi người tập ngực và tay sau ngay tại nhà, trốn bão mà vẫn tập ngon lành luôn.
Các bài tập trong video ngày hôm nay sẽ có:
1. Push up In & Out (x16)
2. Decline Push Up (x25)
3. Diamond Triceps Extension (x15)
4. Diamond Push Up (Max)
5. Explosive Negative Push Up (x12)
6. Skull Crusher (Max)
7. Side to Side Bench Dips (x10/each)
Tập routine trên 3 vòng, giữa các bài tập nghỉ 30s nhé mọi người
Link mua ốp điện thoại:
Code 20% off : SHINPHAMM
#SHINPHAMM #CALISTHENICS #CHEST&TRICEPS
________________
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
source: https://jablonec-krkonose.com/
Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://jablonec-krkonose.com/category/lam-dep/
Đã có ông nào phải lội mưa đi tập chưa :)) Sáng nào dậy cũng phải ngó ngó xem mưa không còn đi tập.
Mua ốp tại: https://binggee.com/product/op-lung-chong-trong-luc/
và nhớ code SHINPHAMM để được giảm 20% cho 100 người đầu tiên!!!
Em bận đi học sáng trưa chiều tới 8h mới về, về r phải tắm rửa ăn cơm này kia học bài cũng 10 11h mới tập được
Vậy có tập được khung giờ đó hong ạ ,??
Anh ơi có bài nào về cơ ngón tay cái k ạ em cảm thấy ngón này yếu hơn cqcs ngón khác ạ
tập 1 bài đã hết sức ??
Cảm ơn a😍
Anh ơi em bị lõm 1 ít ngay phần chấn thủy ở gần phần múi thì tập kiểu nào cho hiệu quả anh ạ ?
Hay lămd a
Ms tập thì làm chậm được không anh ? Em làm nhanh không được
Ăn gì để giữ 6 pack đi anh
in and out 16 reps
decline push up 25 reps
diamond triceps extension15 reps
diamond push up max rep
explosive negative 12 reps
đập sọ max reps
side to side bench dips 10 each side
3 – 5 rounds
Bài hay lắm anh. !
Có bài tập cho tạng người gầy ko anh
2:15 xem ổng tập mà tiếc đôi giày :3
Khi em gồng bụng thì rất khó thở ạ .
Có phải có 1 nhịp mình hít thở rồi lại gồng đúng ko ạ .
Mong anh và m.n giải đáp.
Lần sau a cho thêm thời gian nghỉ giữa hiệp nữa nha a
Hít thở ntn cho chuẩn nhỉ các bro
Ms tập 1 lần mà tê hết cơ tay
hình như hình nên mt anh shin là anime ennen shouboutai thì phải :v
Anh hướng dẫn cách tập thể lực cho đá banh tốt hơn đi ạ
Anh hướng dẫn cách tập thể lực cho đá banh tốt hơn đi ạ
em chưa hiểu nhiều cách chia buổi tập trong một tuần mong anh chỉ cho em
Hướng dẫn hít đất a ơi
bài số 6 khó thặc sự..
Anh ơi anh làm clip nói về cơ ngực vuông và tập thế nào để ngực vuông đi anh. Cơ ngực tròn quá nhìn kì :))
Và cả vì ko có tiền nx anh à
A tên j vậy
Làm nguyên một list về các bài tập ở nhà đi anh
Tập vai tại nhà đi anh
Coi kênh ông này với sml để tập ở nhà 😀
Video cực rành mạch. Video hay lắm anh!!
Anh ơi, anh làm video về lịch tập gym cho người mới bắt đầu cũng như thời gian sử dụng cái giáo án đó. Hay chung chung là cái lộ trình tập luyện cho mấy anh em newbies với ạ. Em cảm ơn, anh làm video hay lắm, nhạc hay, hình ảnh đẹp. Chúc kênh của anh ngày càng nhiều người biết đến ạ! 😀
Ai chà video quá tuyệt ạ
Mong a ra thêm nhiều video tập tại nhà ạ
Vì e gym ở trường r cuối tuần về quê thì cx bận k ra phòng tập dc hihi
Mà e nghĩ nhiều bạn có ít time cx muốn tập tại gia ạ :v
Ad chơi cho em hỏi ngày nào cx tập có được không ?
e tập theo sức e đc k ạk ?
Anh làm video về các bài tập cho các bạn học sinh , sinh viên đi anh . vì các bạn ý dành phần lớn thời gian cho việc học nên sau khi đi học rất lười ra phòng tập thay vào đó lại muốn tập tại nhà . Anh làm video cho các bạn học sinh sinh viên tập đi anh . Ai thấy đúng like cho anh shinpham biết đi ⬇👇🔻🔽⤵
Nếu tập chưa được như vậy thì chia như thế nào hả anh